السلام عليكم أنا فتاة في 19 من عمري

السلام عليكم أنا فتاة في 19 من عمري اكتشفت في سن الخامسة لعبة مسلية ومارستها بشكل منتظم حتى تفاجأت منذ حوالي السنة بأن ما أفعله هو ما يسمى بالعادة السرية. خففت منها كثيرا في السنة الفائتة حتى أقلعت عنها منذ شهر والحمد لله. إلا أن ثلاث عشرة سنة من هذه الممارسة لم تمر بلا عواقب فأنا أعاني من تدلي وترهل في الشفر الصغير الأيمن الأمر الذي يتسبب لي بهموم كثيرة دائمة فهل من حل لهذه المشكلة؟؟ وهل يمكن لتمارين كيجل أن تساعد؟؟ بارك الله فيكم وأعانكم وجزاكم كل خير