أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أنا أعاني من التوتر الدائم والاكتئاب في أغلب الأحيان فما السبب ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 24 وعشرون سنة عندي مشكل التوتر الدائم والاكتئاب في أغلب الاحيان وافكر في أمور منها 1 : لا أحب التكلم مع احد حتى في الهاتف الا لامور ضرورية
وايضا مع الاسرة احب اكون وحدي وكل يوم في قلق وردي في الكلام خاصة مع الاسرة بنرفزة وصوت عالي
2 لا احب الاماكن التي فيها زحمة منها حتى الاعراس اقربائي او الجنازة
اما الاسواق و البحر و الماكن التي فيها اناس كثيرون لا استطيع الدهاب اليها لاني ابقى في قلق وضيق
3 الثقة في النفس غائبة تماما
4 تاتيني اوهام غريبة مثلا في السوق الدي تكثر فيه المشاجرات بالسكاكين ان احدا سيضربني بالسكين فابقى في قلق دائم
وغيرها من الاوهام والقلق وعدم حب الالتقاء باي شخص
ومما اصبح يقلقني كثيرا هو والدي الدين لا اتكلم معهم الا بنرفزة وصوت عالي
افيدوني بارك الله فيكم
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
بناءا على ما تقوله اخي الكريم فان اغلب الظن ان ما تعاني منه يعتبر نوع من الرهاب الاجتماعي فانت تخشي التعامل مع الناس وتحاول معاملتهم في اضيق الحدود لذا فاننا ننصحك بالذهاب لاستشاره طبيب نفسي وذلك للاطلاع على مزيد من التفاصيل الخاصه بك ومن ثم تاكيد التشخيص ووصف العلاج المناسب مبكرا حتى تتغلب على ما تعانيه وتستطيع الاستمتاع بحياتك .
على جانب أخر . . .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :
للرجال فقط :15 نصيحه تجعلك دائما فى المقدمة
https://estisharty.com/articles/a-194
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .