أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من سمنة الأرداف وزيادة الوزن من المنطقة السفلى والبطن فما الحل ؟
سؤال
السلام عليكم, أعاني من سمنة الأرداف وزيادة الوزن من المنطقة السفلى والبطن ولا أحب اتباع نظام غذائي معين وأريد تنزيل الوزن بطريقة طبيعية وصحية من المنطقة السفلى فقط لأن منطقة الوجة هي المنطقة التي تظهر عليها بشدة النحافة وحصل لي شحوب شديد فيها وأتمنى الإفادة بطرق طبيعية وصحية أكتر في وقت قياسي .
أنا عمري 25 ووزني في الستينات وطولي 152 سم وأريد أن أصل إلى وزن 50 كجم حتى أكون في الوزن المثالي لتقسيمة جسمي مثل الكمثرى .
إجابات ( 2 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
تسلمو وان شاء الله هتابع الانظمة المقترجة واتبع النصائح ^_^