أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو أفضل دايت صحي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة ؟
سؤال
ما هو أفضل دايت صحي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة ؟ أنا طولي 165 سم ووزني 72 كغم وعندي سلوليت، حاولت كثيراً إتباع رجيم من أجل إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ذلك، أرجو إفادتي برجيم يساعدني في خفض وزني بطريقة سليمة ويناسب عمري، أنا 19 عام.
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
يحتاج انقاص الوزن الى الارادة و الاستمرارية ، فالاهم فى نظام الحمية هو المداومة و عدم الملل ؛
و لتحويل الريجيم المؤقت الى نظام حياة ننصحك بقراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-799
كما يفضل ممارسة بعض الرياضات الخفيفة (كالمشى لمدة نصف ساعة اغلب ايام الاسبوع) حتى تخسرين الوزن بشكل متناسق دون ترك ترهلات او اثار بالجسم .
قد تكون رياضة طلوع الدرج مفيدة فى انقاص الوزن و لكنها قد تتسبب فى الام و اضرار بمفصل الركبة عند الاكثار ؛ و لهذا يفضل المشى عوضا عنها .
مع تمنياتنا بحياة سعيدة .