أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم اتمنى من الله انا القى
سؤال
السلام عليكم
اتمنى من الله انا القى علاج لحالتى عندكم
حالتى هى باختصار
1- خمول ووجع فى الراس بدرجه خفيفه يجعلنى اشعر باهتزاز فى الراس خفيف وعندما امشى اشعر بان ضغط يزيد فى راسى وعلى عينى وانا سوف ادوخ ولكنى لا ادوخ
2- ايضا اثناء الجلوس على الارض فى وضع الجلوس العادى او على كرسى او غير اشعر باهتزاز راسى هذا فاقوم مسرعا وادخل الى السرير قبل ان ادوخ
3- ايضا عند النوم على ظهرى ومؤخره راسى على المخده اشعر بهذا الضغط على الراس والعين وانا راسى فى حاله دوخان ومع كل هذا انا لا اشعر بتغير فى النظر
واثنا الوقوف اشعر باهتزاز خفيفى فى جسمى فبطبيعته يجعلنى اجلس مسرعا
علما مع كل هذه الاعراض انا لا ادوخ لانى كنت اسيطر على نفسى واظل واقفا او ماشيا ولكنى لا ادوخ
وعندما اتقلب من على السرير اشعر بثقل الراس واحساس الدوخ وهذا الاحساس يجعلنى فى خمول وكسل ويشتد عندى اول ما استيقظ من النوم ثم يلازمنى خفيف على مدار اليوم
راجعت جميع الاطباء وعملت جميع التحاليل والاشعه واشعه مقطعيه للمخ والجميع يقول انى الحمد لله بصحه جيده وانى لابد ان لا افكر واتعامل طبيعيا
راجعت طبيب المخ والاعصاب اكثر من مره وعملت اشعه مقطعيه فقط للمخ وقال لى اقلع عن التفكير وتعامل طبيعيا
واحد اقاربى قال انه كان يعانى من نفس الاعراض وكانت هى رطوبه فى العظام وليس لها علاج الا دخول الصيف فهل هذا صحيح
وانا لا اعانى من اى عامل نفسى ام اذا كانت هى من عامل نفسى كما يقول الاطباء فكيف لى ان اتعامل معها واننى احس بهذا فعلا ولماذا لا تتركنى عندما اكون سعيدا ثم تعود الى هى تلازمنى 24 ساعه منذ 4 اشهر
ارجوك دكتور اجبنى بالتفصيل لانى سئمت الحياه فعلا هل هى اعمل نفسى واما احسه فى جسمى فعلا من عضوى هو نفسى واجبنى تفصيلا ايضا لماذا يلازمنى 24 ساعه حتى فى اوقات السعاده
لانى بجد سئمت من الاهتزاز فى الجسم وثقل الراس الذى يسبب لى شرود ذهنى وضغط العينين
علما بانن اشعر احيانا خفيفه وبسيطه جدا بالم خفيف فى مؤخر الراس يمتد الى الرقبه احدهم يقول لى انها مشكله رقبه وعمود فقرى ولا يشترط ان تحس بالتعب فى الرقبه والعمود الفقرى لانى اقول له انى لا اشعر بالم رقبه او عمود فقرى الا خفيف جدا فى الرقبه الى مؤخره الراس وعلى فترات متباعده يقول لى لا يشترط ان تشعربها بل انها تحدث تلك الاعراض
فتتلخصص كماتى دكتور فى
1- اهتزاز جسم اثناء الوقوف وليس دوار او دوخه والاهتزاز خفيف
2- ثقل فى الراس وخمول وضغط على العينين يزيد مع المشى ومع الجلوس ويخف عند الاستلقاء
3- كل هذا مع الاحساس وكان هبوطا فى راسى
ارجوك دكتور اجبنى اجابه وافيه ولكل نقطه على حدى واسف لطلبى هذا لكنى والله سئمت الحياه من هذه الاعراض وحتى يطمئن قلبى وان كانت هى نفسيه فكيف اتعايش معها وهل سوف تؤثر عليه او انى سادوخ بالفعل وان كانت عضويه اوصف لى العلاج اسف جدا لك
حفظك الله ورعاك
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
بداية فإن غياب أي مشاكل عضوية يدل على أن المشكلة ذات طبيعة نفسية بنسبة كبيرة ، خاصة اذا كنت تعاني مؤخراً من أحد او بعض العوامل التالية :
– البطالة و عدم وجود عمل .
– تأخر سن الزواج .
– وجود مشاكل أسرية .
– وجود التزامات مادية ضاغطة عليك .
– فقدان الهدف في الحياة .
من ناحية أخرى نود ان نوضح لك نقطتين :
1 – اصابتك بأعراض جسمانية نتيجة الاكتئاب هو مشكلة شائعة و موثقة علمياً و لا تعني انك تشعر بالألام في اوقات الحزن فقط و الأيام السعيدة تكون بدون ألم ، لأن هذا الألم يكون ناتج عن عملية عقلية معقدة تحتاج للتغلب عليها تغيير نمط الحياة بالكامل لفترة طويلة و ليس يوم سعادة عابر .
2 – لا يوجد ما يسمى برطوبة العظام ، و هو تعبير عام و لا يعبر عن مشكلة طبية دقيقة ، و غالباً ما يستخدم للتعبير عن بعض التهابات العضلات التي تصاحب فصل الشتاء و تختفي تلقائياً .
و أخيراً . . فإننا نرى الحل يتمثل في الخطوات التالية :
1 – التغلب على اعراضك و مواجهة الحياة بأمل و طموح .
2 – بعد نجاحك في تغيير منظورك للحياة يجب ان تبدأ في العمل على نقاط الضعف في حياتك من اجل القضاء على اي ثغرات يمكن ان ينفذ اليك اليأس من خلالها .
و بشكل مبدأي ننصحك بالتالي :
1- ضع روتيناً
يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئبا ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتا وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك والتزم بإنهائه.
2- حدد أهدافاً
عندما تصاب بالإكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء ، اكسر هذه الدائرة المفرغة وضع أهدافاً يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة وسهلة ثم انتقل إلى الأصعب.
3- مارس التمارين الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين والذي يعمل على تحسين المزاج. لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق…ولاحظ الفرق !.
4- تناول الطعام الصحي
لا يوجد وصفة غذائية سحرية للتخلص من الأكتئاب، إلا أن الأنتباه لما تأكل أمر مهم. قد يدفعك الأكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام، لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً. هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية كالسلمون والتونة والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.
5- أحصل على القدر الكافي من النوم
يجعلك الأكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية، وتجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟ غيّر نظام حياتك.. أذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الموعد كل يوم، حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز والكمبيوتر عن غرفة نومك.
6- تحمل المسؤولية
حين تصاب بالأكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور! أستمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يعمل هذا وحده على شفائك طبيعياً من الأكتئاب، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال !
7- تحدّ أفكارك السلبية.
نصف الطريق للتخلص من الأكتئاب يمكنك قطعه بمعركة ضد عقلك أنت، غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق، إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك !
يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.
8- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية.
تبشر بعض المكملات الغذائية بمستقبل واعد في علاج الأكتئاب، كحمض الفوليك وزيت السمك.
إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات.
9-أفعل شيئا جديداً.
قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئا لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
10- حاول أن تستمتع!
حاول أن تجد أمراً ممتعا للقيام به، وإن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الأكتئاب، أستمر في المحاولة ولا تيأس.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .