أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
صباح الخير انا اسمي محمد وجيه خشروم
سؤال
صباح الخير
انا اسمي محمد وجيه خشروم انا اشعر بعض في الالم في ظهر و الكتفين و صدر انا اعمل في فن الفسيفساء ذاهب الي طبيب كثر من مره راجو منك
اعطاء نصيحة
شكرا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
هناك احتمالية كبيرة ان تكون المشكلة مرتبطة بجلوسك في وضعيات غير مريحة لفترات طويلة خلال عملك مما يسبب الألم .
الارشادات المبدأية تتمثل في :
– الحصول على 5 دقائق رائحة تقوم فيها بالتحرك و المشي في وضع معتدل بعد كل 55 دقيقة عمل مثلاً .
– اذا كان ممكن ان تؤدي عملك في وضعيات مريحة بشكل أكبر يكون فيها ظهرك منتصب و رأسك تنظر للامام .
– في وقت النوم احرص على النوم على مرتبط صلبة بعض الشيئ و ليس مرتبة لينة اكثر من اللازم .
– تجنب حمل أشياء ثقيلة .
– في غير اوقات العمل أحرص على الجلوس في وضعية منتصبة دون انحناء .
من ناحية أخرى فإن مراجعة الطبيب للفحص المباشر ايضاً تساعدك على تخطي المشكلة من خلال :
– اجراء اشعة على الظهر للاطمئنان على الفقرات .
– وصف بعض المسكنات .
– وصف بعض باسطات العضلات التي تقلل من تشنج العضلات المحيطة و تخفف الألم .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .