أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد أن أعرف هل هناك وصفة لعلاج النحافة بطريقة طبيعية ؟
سؤال
أود أن أعرف وصفة لعلاج النحافة . فأنا طولى 170سم ووزنى 57 كيلوجرام وأعانى من عدم الزيادة فى الوزن برغم أننى أتناول طعامى بشكل جيد يوميا .وأمارس رياضة سويدى خفيفة. ماذا أفعل كى أزيد فى الوزن ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا اخي الكريم…
افضل الطرق لاكتساب الوزن هي ممارسة الرياضات التى تعمل على زيادة الكتلة العضلية كتمرينات الضغط ورفع الاوزان لبناء جسم صحي مكون من البروتين بدلا من الدهون… يتبع ذلك الاهتمام بتناول البروتينات.
يجب الاهتمام بتناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا ووجبتين بين الوجبات.
كما ينبغي التركيز على الاطعمة التي تساعد عبى اكتساب الوزن.. كزبدة الفول السودانى. وفول الصويا. الشعير. المكسرات.الحليب كامل الدسم.الزبدة.الجبنة.والسلمون.
تحياتى.