أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعاني من الم في الرقبه و الكتف مفي عضل
سؤال
اعاني من الم في الرقبه و الكتف مفي عضل الكتف الخلفي الم في الذراعين بدءا من تحت الابط الي كف اليد والم طولي في نصف الصدر بسببه لا استطيع النوم علي جانبي واحيانا كثيره عند تحريك الرقبه يحدث تشنج في عضلات الرقبه
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
هناك عدة احتمالات وراء هذه المشكلة . .
أولاً : الاحتمال الاكثر شيوعاً في الأصحاء :
الارهاق الزائد نتيجة الجلوس بطريقة غير صحية امام الحاسوب أغلب فترات اليوم .
هناك نصائح اساسية تساعدك على التخلص من هذه المشكلة ، و تشمل :
أولاً : مواصفات الحاسوب :
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .
ثانياً : الوضعية السليمة :
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
ثالثاً : وضعية الجسم :
الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :
10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
https://estisharty.com/articles/a-118
ثانياً : الاحتمالات المرضية :
و هذه الاحتمالات يصاحبها أعراض اضافية مثل :
– ارتفاع درجة الحرارة .
– وجود تشنجات .
– حدوث ألم شديد .
– حدوث صداع مستمر .
– فقدان الوعي .
في حالة وجود أي من هذه الاعراض لابد من مراجعة طبيب باطني لتقييم الحالة بشكل شامل في أسرع وقت .
و في حال وجود تفاصيل اضافية تود ان تشاركنا بها فنحن نرحب بذلك في أي وقت و سوف نتابع معك الاستشارة ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .