أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام و عليكم. كنت أعاني و ربما ما زلت
سؤال
السلام و عليكم. كنت أعاني و ربما ما زلت أعاني (ولو أقل من قبل) من وسواس قهري شديد. أخذت أنافرانيل. و أخذت مهذئ أحينانا. و مخي تعب كثيرا من التفكير حقيقة. الحمد لله أنا وصلت على حالتي الأن بعد الوسواس الشديد الذي ملكته. أنا أنسان ذكي جدا و امتلك قدرات عقلية ممتازة و كنت دوما متفواقا في الدراسة و من الأوائل حتى بأعطاء مجهود أقل من باقي أصدقائي حتى و أني درست في أكثر المناهج صعوبة. عكل حال, ألأن أشعر بأن قدراتي العقلية ليست كما قبل, سرعة عقلي, قدرته على الذاكرة و الحفظ ,قدراتي التحليلة و الاستراتيجية ليست كما قبل. هل فقدت القدرات التي كنت أملكها؟ أم أنها سوف تعود بعد ارتياح عقلي أكثر؟ (علما أني توقفت على الدراسة لمدة سنة و نصف تقريبا و أنا عمري الان 19 و نصف). أرجوكم جاوبوني بصراحة. الحمد لله القادر على كل شيئ الوهاب العظيم.
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
لا داعي للقلق ان شاء الله حيث أن هذا الامر طبيعي نظراً للظروف الصعبة التي مررت بها و التي أثرت على عقلك من ناحيتين :
أولاً : الناحية النفسية :
و التي تمثلت في ارهاق العقل بالوساوس و الاوهام النفسية الصعبة ، مما أدى الى ابتعاد العقل عن المجالات التي كان يحبها و يفكر فيها دائماً ، و هذا هو سر التفوق ان تكون على اطلاع مستمر بمناهجك و معلوماتها ، لذا ليس من الغريب بعد فترة انقطاع ان تجد بعض الصعوبة في البداية .
ثانياً : من الناحية العضوية :
هناك بعض الاضطرابات المؤقتة التي صاحبت المشكلة النفسية في النواقل الكيميائية في المخ ، مما أثر بشكل نسبي على عمل المخ بكفاءة ، و هذا الامر سوف تلاحظ تحسنه تدريجياً ان شاء الله مادمت منتظم على الخطة العلاجية .
أهم ما ننصحك به حاليا هو . .
أولاً : الحرص على استعادة نشاطك العلمي و بدأ الاطلاع و القراءة و المذاكرة .
ثانياً : الحرص على تناول اغذية تساعد على تنشيط عقلك :
1. احرص علي تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.
ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6. تعد الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7. اهتم بتناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9. حاول جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10. احرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن
كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
https://estisharty.com/articles/a-23
أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
https://estisharty.com/articles/a-37
مع خالص تمنياتنا بحياة سعيدة و موفقة بإذن الله .