أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد نظام غذائي لتثبيت الوزن لأنه دائما وزني ينقص بعد ما يزيد
سؤال
السلام عليكم …. وزني 70 كجم وطولي 180 سم فلو ممكن تدلوني علي نظام غذائي لتثبيت الوزن لأنني عندما أريد زيادة وزني إلى ال80 أستطيع كسبه في فترة قصيرة ولكنني أخسره بفترة قصيرة أيضا …فكيف لي أن أثبت وزني عند ال80؟ ؟ وهل زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات أفضل منها عن طريق اختزان الدهون ؟؟ وشكرا جزيلا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
وزن 70 مقارنة بطولك يعتبر مقبولاً طبقاً لمعادلة التناسب بين الوزن و الطول .
بشكل عام بناء العضلات يكون افضل من اختزان الدهون لكنه قد يحتاج فترة اطول .
حال رغبتك فى تثبيت الوزن على 80 ينبغي ان تزيد من معدل تناول الطعام المحتوي على سعرات حرارية ليتناسب مع مستوى نشاطك اليومي ، كما يجب التأكد من عدم اصابتك بأي طفيليات معوية تتسبب فى فقدان الوزن و ذلك من خلال اجراء تحليل براز و مراجعة نتائجه مع طبيب باطني .
مع تمنياتنا بالصحة و السعادة .