أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي الأطعمة التي تساعد على التخلص من حموضة المعدة ؟
سؤال
السلام عليكم ذكر 32 سنة 82 كجم 180 سم الطول ، عندي مشكلة ارتجاع المرئ و نصحني الدكتور برجيم 4 أشهر يساعد على التخلص من التخلص من حموضة المعدة يتضمن الإمتناع عن الحمضيات , الحلويات , الدهون , الغازيات و الكافين و البهارات , فما هي الأكلات المناسبة للمصابين بحموضة المعدة ؟ مع الشكر .
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
هناك ارشادات غذائية عامة تساعدك على التخلص من الحموضة و تشمل الاعتماد على الأطعمة التالية :
– تناول سلطة خضار تحتوي خيار و خس على الغداء :
يساعد في الحصول على كميات عالية من الألياف تعطيك شعور بالامتلاء و الشبع مما يساهم في تقليل كمية الطعام و اتاحة وقت اطول لهضمه ، كما انها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة .
– تناول الفواكه بأنواعها ما عدا الفواكه ذات الطبيعة الحمضية :
تساعد في امداد جسمك بأحتياجاته من العناصر الغذائية الهامة ، كما توفر بديل صحي للمسليات و السناكس الصناعية التي تزيد المشكلة .
– تناول شوربة الخضار المسلوق :
توفر بديل للخضروات المطبوخة بمسبكات تزيد من الاعراض .
– اللحوم و الفراخ المسلوقة :
توفر احيتاجات الجسم من البروتين بأقل اثار جانبية على ارتجاع المرئ .
– اللبن :
كوب من اللبن البارد خالي الدسم قبل النوم يساعد في تخفيف اعراض الحموضة .
من ناحية أخرى هناك تعديلات في نمط التغذية ينبغي مراعاتها ، وتشمل :
1-من الافضل ان تقسم طعامك الى عده وجبات صغيره بدلا من تناول ثلاث وجبات متخمه .
2-لا تستلقى بعد الاكل مباشره وانتظر من ساعتين الى ثلاثه قبل النوم وتجنب تناول اى اطعمه فى وقت متاخر ليلا قبل معاد نومك .
3-اذا لاحظت ان بعض الاطعمه التى تتناولها تزيد من الامر سوءا فمن الافضل تجنبها .
4-لاتشرب المشروبات الغازيه وقلل من استهلاكك للشاى والقهوه .
5-لاتدخن .
6-اذا كنت تعانى من حرقه المعده ليلا اثناء النوم يمكنك التغلب على ذلك برفع مرتبه السريراسفل راسط لتكون بميل مسافه 15 -20 سم وهناك مراتب مخصصه يمكن رفعها بسهوله ولكن لايجدى استخدام وسادات اضافيه .
7-لا ترتدى ملابس ضيقه جدا على منطقه المعده والخصر .
8-خفف وزنك اذا كنت محتاجا لذلك ففقدان الوزن وخاصه فى منطقه الخصر يساعدك بشكل كبير .
و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا المقال :
ارتجاع المرئ .. الحموضة المزعجة
https://www.estisharty.com/articles/a-325
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .