أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل يمكن ممارسة الرياضة مع وجود اعراض الغضروف اسفل الظهر ؟
سؤال
السلام عليكم تحيه طيبة ، أنا أعاني من ألم بأسفل الظهر و ذلك بسبب حملي لشئ بالخطأ و قمت بعمل أشعة و وجدت أن عندى بداية اعراض الغضروف اسفل الظهر و أنا أتناول العلاج و بدأت أتحسن و أكون أفضل من الأول و أنا كنت معتاد أن كل فترة أذهب للجيم و أمارس تمارين البطن بإستمرار كل يومين تقريبا في البيت لكن بعد الإصابة هل من الممكن أن أعاود ذهابي للجيم أو أمارس تمارين البطن و الضغط و العقلة و الجري مرة ثانية أو السباحة أم هناك خطورة ؟ أتمنى الرد و شكرا لكم .
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
بداية نحمد الله على تعافيك بالسلامة ، و نتمنى لك وافر الصحة و العافية .
نود ان نوضح لك أن حدوث هذه المشكلة في المرة الأولى يدل على أن لديك ضعف في الظهر يجعله معرض اكثر من غيرك من الاشخاص لمشاكل الغضروف و الفقرات ، من هنا تظهر أهمية ان تتخذ ما يكفي من اجراءات وقائية لعدم تكرار الامر لا قدر الله .
لذا ننصحك بعدم ممارسة التمارين التي تتضمن حمل بدني ثقيل حرصاً على سلامة ظهرك ، و يمكن بدلاً منها ان تلجأ للتمارين الهوائية الأيروبكس بالاضافة للممارسة الجري دون مشاكل ، مع مراعاة عدم الاسراف ايضاً في الجري لفترات طويلة حتى لا يحدث ارهاق زائد للظهر .
ولا بأس من زيارة للطبيب المطلع على تفاصيل حالتك و أشعة جديدة لتقييم الوضع حسب اخر تطور بما يساعده على توجيهك لأفضل الرياضات الملائمة لحالتك الصحية .
من ناحية أخرى نؤكد عليك بضرورة الالتزام بالارشادات التالية حتى بعد انتهاء الاعراض :
– تجنب حمل اثقال سواء كانت في الجيم او في الحياة العادية .
– تجنب الجلوس في وضعيات غير مريحية .
– تجنب القفز و القيام بحركات سريعة بشكل مفاجئ .
– احرص على النوم على سطح صلب نسبياً .
– اذا رشح لك الطبيب حزام للظهر ينبغي الانتظام فيارتداءه قدر الامكان .
– عليك مراجعة الطبيب بشكل سريع اذا لاحظت أي ألم في الظهر .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .