أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو سبب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية ؟ وكيف يتم تقليل هذا الإنتفاخ ؟
سؤال
السلام عليكم لو سمحت يا دكتور ما هو سبب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية ؟ وكيف يتم تقليل هذا الإنتفاخ ؟ أرجو الإهتمام بالرد و شكرا جزيلا على هذا الموقع المتميز .
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ،
زيادة الوزن و ارتفاع الكرش قبل و اثناء الدورة الشهرية جزء مما يسمى “متلازمة ما قبل الطمث ” ، نظرا لارتفاع مستوى بعض هرمونات الانوثة قبل و اثناء الدورة الشهرية ، يحدث احتباس للماء و الاملاح بالجسم ، و يقل ادرار البول مما يسبب زيادة نسبية بالوزن .
الوقاية من مرض متلازمة ما قبل الطمث
هذه الوسائل قد تقى من حدوث أعراض متلازمة ما قبل الطمث أو تقلل من حدتها :
تنظيم الغذاء :
– تناول وجبات صغيرة متكررة ؛ تقلل من الانتفاخات و الشعور بالامتلاء .
– تناول كميات قليلة من الأملاح ، تقى من احتباس السوائل بالجسم و زيادة الوزن .
– تناول كميات كافية من الفيتامينات و المعادن .
– تناول كميات كافية من الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم .
– تجنب الكافيين و الكحوليات .
ممارسة الرياضة بشكل مستمر :
– ممارسة الرياضة لمدة (30) دقيقة معظم أيام الأسبوع تحسن من الصحة العامة و تقى من الشعور بالإرهاق و الاكتئاب .
الحد من التوتر العصبى :
– الحصول على قسط كافى من النوم .
– تمارين اليوجا .
كما يمكن استخدام مدرات البول للحد من المشكلة .
مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية