انا فتاه عمري 27 سنه اعاني بشكل مستمر من الم بالعيون واشعر بشد وثقل والم عندما احرك عيوني ،واشعر معها بالم بمؤخره الراس ، راجعت طبيب عيون وعمل لي فحص للعين ووجد ان ضغط العين سليم والعصب والشبكيه سليمه ولم يجد سبب لتلك الالم ،وانا بالمناسبه اعاني من قصر النظر وانحراف من 13 سنه وارتدي نظارات ولا استعمل العدسات ،راجعت طبيب عام وقال انه صداع نصفي رغم اني لا اعاني من اعراض الصداع النصفي واعطاني دواء ولم اتسفد واستمر الالم فماذا تنصحوني
مرحبا بكى اختى الفاضلة ،
طالما انه لا يوجد مشكلات بالفحص الطبى للعين ، فغالبا الاعراض المذكورة نتيجة لجهاد العين ،
– كيف أحمي نفسي من إجهاد العين ؟
غيّــر عاداتك ،،، تحمي عينيك من الألم والإجهاد .
((غير عادات جلوسك أمام شاشة الحاسوب ))
* حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
* داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
* يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر.
* استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
غير عاداتك في العمل:
* إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة .
* ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
* قم بأداء تمرين 20 -20 – 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم “خمسة أمتار” لمدة 20 ثانية ).
* خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين.
أعتنِ بعينيك :
* ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
* استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
* إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ،
طالما انه لا يوجد مشكلات بالفحص الطبى للعين ، فغالبا الاعراض المذكورة نتيجة لجهاد العين ،
– كيف أحمي نفسي من إجهاد العين ؟
غيّــر عاداتك ،،، تحمي عينيك من الألم والإجهاد .
((غير عادات جلوسك أمام شاشة الحاسوب ))
* حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
* داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
* يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر.
* استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
غير عاداتك في العمل:
* إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة .
* ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
* قم بأداء تمرين 20 -20 – 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم “خمسة أمتار” لمدة 20 ثانية ).
* خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين.
أعتنِ بعينيك :
* ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
* استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
* إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .