أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي سبب حدوث الم العظام بعد التوقف عن ممارسة الرياضة ؟
سؤال
السلام عليكم أنا عمري 23 سنة و وزني 90 كجم و أعاني من الم العظام ، أنا أتدرب في نادي رياضة و عندي مشكلة عندما أركض على الجهاز لا أستطيع أن أركض أكثر من 4 دقايق لأنني أشعر بألم في العظام و أحيانا في المفاصل و يرافقها تسارع قوي جدا في نبض القلب لدرجة لا أستطيع التنفس مع العلم أنني منذ 3 سنوات كنت أركض على الجهاز نصف ساعة ولا أشعر بالتعب و لا ألم و كان وزني بحدود 83 كجم شكرا لكم و أتمنى منكم التشخيص و العلاج .
إجابات ( 3 )
مرحبا اخى الفاضل
– ما تشعر به طبيعى جدا ,فالجسم يفقد مرونته تدريجيا مع توقف التمرين لفترات طويله
– عند العوده للتمرين يجب البدء من اول خطوه مره اخرى
– استخدم سرعات بطيئه تدريجيا و يمكنك زيادتها كل مره بشكل بطئ
– اعط فرصه للعضلات و الجهاز الدورى لاستعاده النشاط مره اخرى
– لا تضغط على الجسم بشكل مبالغ فيه لاستعاده وضع كان موجود قبل 3 سنوات فى خلال ايام
تمنياتنا بوافر الصحه
دكتور انا من 3 اسابيع حتى اليوم لم يتغير علي شيء نفس الام يوميا ولايوجد تحسن عندي بل يوجد الام زائدة هل هذا طبيعي برأيك لانني عند المشي ايضا اصبحت اشعر بالالم .
وبماذا تنصحني وانا اعيش في منطقة باردة جدا في اوكرانيا هل هذا يؤثر علي لانني اشعر في بعض ألام في المفاصل عندما يصبح الجو بارد
وشكرا لك 🙂
يجب تسخين عضلات الجسم بفتره كافيه قبل التمرين
يمكنك استخدام بعض المسكنات و الادويه التى تزيل تشنج العضلات muscle relaxant مع تنظيم التمرين بحيث لا يكون يوميا
– البرد الشديد قد يؤدى لالام مشابهه لذلك من المهم ارتداء الملابس المناسبه و الحرص على الحركه المستمره قدر الامكان مع الاكثار من السوائل الدافئه
-اذا لم تتحسن مشكله الالم ينصح باستشارة اخصائى عظام لفحص الحاله