أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ؟ و ما هي مميزات حقن الناندرابولين ؟
سؤال
ما هو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن ؟ و ما هي مميزات حقن الناندرابولين ؟ أنا يوسف 26 عاما وزني 56 كيلو و الطول 169 سم و أعانى من النحافة و أريد معرفة المكملات الغذائية و حقن الناندرابولين و ما مميزاتها و أضرارها ؟ و كيفية علاج االنحافة ؟و شكرا .
إجابات ( 2 )
مرحباً أخي الكريم ،
هذه مجموعة من الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية و التي يساعد دمجها في نظامك الغذائي على اكتساب وزن بطريقة صحية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .
4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
على جانب أخر نرجو منك تزويدنا بأسم الحقن المذكورة باللغة الانجليزية حتى نتمكن من افادتك عنها بشكل دقيقة ، و لكن مبدأياً فإن اللجوء للوسائل غير الطبيعية من أجل زيادة الوزن هو شئ لا داعي له لأنه لا يخلو في كل الأحوال من الأثار الجانبية و يفضل بشدة الاعتماد على الاغذية الطبيعية .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .
شكرا