انا عمري 22 سنه اعاني الاضطرابات كا
سؤال
مرحبا انا عمري 22 سنه اعاني من بعض الاضطرابات كالافراط في التفكير وواسوس عانيت من صدمه عاطفيه سابقا ادخل في حزن شديد و اعاني من شخصيتن في داخلي شخصيه تريد الموت والانتحار ومحبطه ويائسه وشخصيه ترغب بالغيش و الفرح والحياة اعاني من الام نفسيه داخل صدري تقتلني انطوائيه لا ارغب بالناس اكره المحتمع لا رغبه لي في تكوين علاقات ضعيفه جدا وحساسه بافراط بمحرد ان احاول التعايش مع الناس احس بانني مخنوقه وسابكي سريعه الغضب افكر في افكار سيئه فقط احسس كانني منفصمه لكن انا واعيه بما افعل لدي فراغ كبير متشائمه جدا لا ارى سوى الغدم وافكر في المستقبل كثيرا قلقه ومتوثره كثيرا ابكي لحد الصراخ والضرب والتقيأ.
إجابة ( 1 )
مرحبا بكي في قسم الإستشارات…
لا داعي للقلق الزائد حيث ان ما ذكرتيه أعراض شائعة تصاحب التوتر الزائد لدى بعض الاشخاص الغير معتادين على الاحتكاك الاجتماعي على نطاق واسع .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي بأمكاناته و ثقته في ذاته ، و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن و تاثيرها سلباً على حياتك و عملك و دراستك فستحتاج لمساعدة نفسية تفصيلية من خلال مراجعة طبيب نفسي لتقييم المشكلة و خلفياتها بشكل كامل و عمل جلسات علاجية لمساعدتك على التغلب عليها .
مع تمنياتنا بحياة ناجحة و سعيدة و مليئة بالثقة .