أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعانى من الشعور بالنعاس فما هو الحل المناسب لهذه المشكلة ؟
سؤال
السلام عليك أعانى من الشعور بالنعاس فما الحل ؟ حيث أنام أكثر من ثمانية ساعات وأشعر دوماً بالنعاس فما هو السبب؟ وهل يدل هذا الشعور على مشكلة مرضية ؟ وشكراً جزيلاً لكم .
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
هذه المشكلة ربما تكون عائدة لأسباب نفسية و غذائية أو أسباب عضوية . .
في أغلب الاحوال يكون ذلك بسبب عدم امتلاك الأنسان لأنشطة محفزة لطاقاته أو بسبب تناول أغذية لا توفر كافة الاحتياجات الغذائية للجسم مما ينتج عنه همود و كسل عام .
بشكل عام هذه بضعة نصائح تساعدك على التغلب على الكسل في هذه الأيام :
1. النوم مبكراً :
عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .
2. فكر في سبب جيد للإستيقاظ :
إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.
3. قلل من إستهلاكك للكافين :
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.
4.التمدد :
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.
5.التنفس :
التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.
6. شرب الماء :
إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .
7. الرياضة :
الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.
8.الفطور:
فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.
و حال استمرار المشكلة دون تحسن يزيد احتمالية الاسباب العضوية مثل نقص هرمونات الغدة الدرقية أو الأنيميا مما يتطلب مراجعة طبيب باطنة عامة من أجل عمل فحص عيادي شامل و طلب التحاليل المناسبة للوصول لسبب المشكلة و علاجه بشكل جذري ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .