أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ماهي الاطعمه المفيد لمريض ضغط الدم
سؤال
ماهي الاطعمه المفيد لمريض ضغط الدم المرتفع وعنده دهون ثلاثيه وكلسترول عالي وعنده بعض الحصوات القليله ع الكلي
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الإستشارات………..
نصائح هامة لمرضى الضغط المرتفع:
من الجيد حساب السعرات الحرارية وتقدير حجم الأجزاء التي تتناولها من الطعام، حيث يساعدك ذلك على خفض ضغط الدم، وتقليل ما تتناوله من أدوية الضغط.
إن تقليل كمية الطعام التي تتناولها لا يعني بالضرورة تقليل السعرات، وقد لا يفيد في إدارة الوزن والتحكم في ضغط الدم.
قم بكتابة ما تتناوله من أطعمة بما في ذلك أحجام الأجزاء، يتيح لك ذلك معرفة حقيقة تناولك للطعام ويمكنك بعد ذلك من تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص وزنك وإدارة ضغط الدم.
تذكر أن شرب الكحول يسبب ارتفاع ضغط الدم.
تجنب الصوديوم أو قم بتقليله قدر المستطاع.
نصائح لتقليل الصوديوم في الطعام:
استخدم يوميات الغذاء لتتبع نسبة الملح في الأطعمة التي تتناولها، الهدف هو تناول أقل من 2300 ملليجرام أي حوالي ملعقة صغيرة من الملح، أي حوالي ملعقة صغيرة من الملح كل يوم، ولكن اسأل الطبيب إذا كان يجب أن تخفض هذه الكمية إلى 1500 ملليجرام.
اقرأ ملصقات الحقائق الغذائية على الأطعمة المغلفة.
اختر الأطعمة التي تحتوي على 5% أو أقل من القيمة اليومية من الصوديوم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على 20% أو أكثر من القيمة اليومية للصوديوم.
تجنب الأطعمة واللحوم المعلبة والمصنعة، والأطعمة السريعة.
استخدم توابل خالية من الملح.
لاتباع نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الطبيعية، يمكن تناول الأطعمة التالية:
التفاح، والمشمش، والموز، والبنجر.
البروكلي، والجزر، والملفوف، والفاصوليا الخضراء.
البلح، والعنب، والبازلاء.
الكرنب، والبقوليات، والمانجو.
الشمام، والبرتقال، والخوخ.
الأناناس، والبطاطا، والزبيب.
السبانخ، والقرع، والفراولة.
اليوسفي، والطماطم، والتونة، والزبادي الخالي من الدهون.
تمنياتنا بالشفاء العاجل.