أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
فوبيا الحشرات.. زمان ماكنت اخاف الح
سؤال
فوبيا الحشرات.. زمان ماكنت اخاف من الحشرات ابدا.. لكن من كم سنة حصلت لي تجارب سيئة مع بق الفراش وبعدها قمل الرأس .. ومن هذاك الوقت وانا عندي فوبيا اذا شفت اي حشرة لازم ابحث عنها ومرات اصورها وينشغل بالي لدرجة توصل فيني للبكاء الموضوع زاد بعد ماسكنت بيت جديد مع انها عمارة جديدة والبيت نظيف والاثاث جديد بس الفوبيا عندي زايدة يعني لو اشوف نمل اروح اكنس البيت واتنرفز من وجوده ومرات احصل حشرات غريبة ويبدأ معاي موضةع البحث والوسوسة ومرات كثيرة توصل للبكاء.. احيانا اعتقد ان السبب هو الفراغ الي اعيشه انا غير موظفه ونومي مضطرب نوعا ما بس تركيزي عالحشرات شي مزعجتي ومقلقني لدرجة احس اني موطبيعية ابدا !
إجابة ( 1 )
اهلا بك في قسم الاستشارات…
هناك عدة نصائح ينصح بها أطباء الأمراض النفسية، وهي:
– اعرض نفسك على شخص يستطيع مساعدتك، من خلال مراكز الإرشاد النفسي، ستجد الطبيب النفسي الذي تستطيع التحدث معه.
– هدأ من نفسك إذا رأيت حشرة، ودقق النظر فيها لمدة 4 ثوانٍ، لا تخف حينها وحاول التغلب على خوفك، يفيد النظر إلى الحشرة في التخلص من خوفك، ينصح الأطباء بوضع صورها في أماكن متفرقة وعمل تمرين يومي بالنظر إليها، يعدها سيتلاشي خوفك تماماً.
– واجه الخوف عن طريق التفكير في الحشرة التي تخف منها، بمعنى أن تفكر في عيوب الحشرة، فبعض النساء تقلق من الصراصير قومي بالتفكير في أن الحشرة لن تطير وتصل إليكِ، والبعض يقلق من السحالي فكري في أنها لن تستطيع الوصول إليكِ بسهولة.
– فكر في أن هذه الحشرة أقل وأصغر منك أيًّا كان نوعها، وأنك لك عقلك تستطيع التفكير به والتخلص من الحشرة.
– اعرف كل المعلومات عن الحشرة التي تقلق منها وتعرف على حجمها وأنواعها ونقاط ضعفها وكيف يمكنك التخلص منها إن حاولت إيذائك.
– عادةً لا تفكر الحشرات في إيذائك إلا لأنها خائفة منك في الأساس، لهذا لا تحاول أن تؤذي حشرة.
– حاول التعرف على أشخاص لا يخافون من الحشرات، لتشجيعك.
– أحياناً يكون الخوف بسبب الشد العصبي والضغوط النفسية، تفيد تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا على مساعدتك في التخلص من الشد العصبي.
– التمارين اليدوية مثل الرسم والتلوين مهمة لتحسين حالتك المزاجية.
ويمكنك قراءة المزيد عن فوبيا الحشرات من خلال هذا الرابط:
https://estisharty.com/?p=100817
مع تمنياتنا لك بالصحة والسعادة