أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
بدات ممارسة نشاط رياضي مدة قصيرة نص
سؤال
بدات في ممارسة نشاط رياضي منذ مدة قصيرة نصحني البعض بالبعد عن المكملات الصناعية فقمت بعمل مسحوق من مكونات طبيعية كنت قد وجدتها ع النت..المسحوق عبارة عن شوفان مطحون ومسوق جنين القمح مع بعض المكسرات المطحونةززبالامس تناولت بعضا منه علي عصير موز باللبن محلي بالعسل قبل التمرين…لكن اشعر الان بأمساك شديد وصعوبة في الاخراج
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
نود التوضيح ان هذه الاطعمة التي تناولتها لا تسبب الامساك بل على العكس لذا يبدو انك تقلل من كمية المياه والسوائل التي تشربها وهذا ما يسبب لك الامساك لذا نصيحتنا لك بشرب كمية لا تقل عن 2 لتر يوميا من الماء …..
كيفية علاج الامساك تتمثل في بعض العادات مثل:
اشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
أضف الفواكه و الخضروات إلى طعامك اليومي.
تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
إذا لزم الأمر، استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم )، و لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.
تمنياتنا بالشفاء العاجل