أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مقدار ما يحتاجه الجسم من الاوميغا 3 و6
سؤال
مقدار ما يحتاجه الجسم من الاوميغا 3 و6 وكيفيه الحصول عليه طبيعيا من السمك والمقادير الموجوده فى السمك زى البلطى والماكريل والسلمون
إجابات ( 4 )
مرحبا اخى الفاضل
– يحتاج الذكر البالغ الى 1.6 جرام يوميا من المواد المذكوره والتى يمكن الحصول عليها من الاسماك مثل التونه والسلمون الى جانب زيوت مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون والمكسرات
– يفضل تجنب تناول اسماك السلمون القادمه من الزارع السمكيه وسمك الماكريل وسمك القرش وابو سيف لما تحتويه من نسب عاليه من الزئبق
– يمكن تناول الاسماك المذكوره كمصدر للاوميجا 3 بمعدل 2-3 اسبوعيا للحصول على النسب اللازمه من المواد الغذائيه
– الاوميجا 6 تقريبا يحصل عليها كل الناس بالنسبه اللازمه لتواجدها فى معظم اللحوم والزيوت على عكس الاوميجا 3
تمنياتنا بوافر الصحه
مرحبا اخى الكريم …
احتياجات الفرد البالغ تعادل 1.6 جم يوميا من الاوميجا 3 و 15 جم من الاومجيا 6.
ويكفي تناول الاسماك مرتين أسبوعيا لسد احتياجات الإنسان من دهون الاوميجا.
تحياتي.
وطيب حضرتك بالنسبه لزيت الزيتونون كام معلقه يوميا تغطى الكفايه
اختار نوع واحد فقط من الاطعمه وليس كلها