أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
عن المكملات الغذائيه ومحتوياتها
سؤال
هل المكملات الغذائيه تحتوى على الجلوتين مثلا الكرياتين و الواى بروتين وغيره
فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
ان الكرياتين من المكملات التي بدأت في الانتشار منذ فترة ، و لكن لا توجد دراسات طبية كافية حول مدى أمانه ؛ لذا فإننا ننصح بشدة بعدم استخدامه و اللجوء للبدائل الطبيعية .
يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في البروتينات مثل اللحوم الحمراء، والأسماك ، فكل كيلو جرام من اللحم الأحمر يحتوي على 5 جرام من الكرياتين.
و رغم أن الكربوهيدرات لا تحتوي على الكرياتين ، و لكن تناول مصدر غني بالكرياتين مثل اللحوم مع الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس أو أي كربوهيدرات قابلة للذوبان في الجسم، يساعد على امتصاص مادة الكرياتين الموجودة في اللحوم.
هناك عدة أضرار للكرياتين، وهي:
زيادة الجرعة يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من انتفاخ الوجه.
قد يسبب الإفراط في تناول الكرياتين إلى زيادة خطر الإصابة بالشد العضلي.
زيادة الكرياتين مع عدم شرب الماء، يسبب جفاف الجلد، مما يسبب التشققات والتجاعيد ويقلل من فرصك في زيادة حجم العضلات.
زيادة الجرعة تسبب الصداع.
الضعف الشديد.
الاضطرابات النفسية والتوتر
كثرة تناوله قد تسبب الفشل الكلوي.
موانع استخدام الكرياتين
ليس كل الناس عليهم استخدام الكرياتين، وهم:
الحوامل، لأنه يزيد من احتباس السوائل في القدم والوجه، مما يسبب تورم القدم.
المرضعات، يجب الابتعاد عن الكرياتين لصحة الرضيع لأنه ممنوع على الأطفال الأقل من 18 عام.
مرضى القلب.
يجب الابتعاد عن إعطائه لمرضى الكلى.
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .