أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ألم في الرجلين
سؤال
السلام عليكم انا فتاة ابلغ من العمر _26سنة من شي اسبوعين وانا بمارس الرياضة في البيت حركات بتاع شد البطن لاكن عندما أنتهي اشعر بألم شديد في رجليا مش عرفة سبب ممكن تنصحني يا دكتور يمكن حركاتي مش مزبوطة ولا مني عرفة
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
السبب الأكثر شيوعاً في مثل هذه الحالة هو حدوث شد عضلي ناتج عن ممارسة الانسان للتمارين بعد انقطاع لفترة طويلة ، و هو أمر طبيعي و يتحسن تدريجياً مع الانتظام في ممارسة الرياضة .
لكن هناك بعض الارشادات لتخفيف حدة هذا الألم ، كما أن هناك بعض علامات الانتباه التي تستدعي مراجعة طبيب .
ارشادات تخفيف حدة الألم تشمل :
– القيام بالاحماء قبل ممارسة التمارين المتقدمة .
– التدرج في رفع الحمل التدريبي من يوم للتالي .
– عدم البدء بحمل تدريبي عالي بشكل مفاجئ .
– تنويع التمارين لتدريب كافة عضلات الجسم .
على جانب آخر علامات الانتباه التي تستدعي مراجعة طبيب عظام هي :
– وجود آلام حادة في الظهر .
– وجود مشاكل صحية سابقة بالظهر .
– وجود تنميل في القدمين .
– ارتفاع حدة الألم و تأثيره على الانشطة اليومية دون تحسن تدريجي .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .