أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
التشنج او الشد العضلي
سؤال
انا سيدة متزوج من ٣ سنوات منذ سنة صرا اتعرض لتشنج او شد العضلي في منطقة الفخد خاصة اثناء الجماع مما يؤدي بي الا ابعاد زوجي عندي في كل مرة والاونة الاخيرة اصبح في زيادة عملت فحص لدى طبيب عام وصفلي اقراص كالسيوم ولكن بدون فائدة ممكن تفيدوني عن الحل وجزاتكم الله خيرا ان شاء الله
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
تحدث التشنجات العضلية في حالة قيام العضلة بعدة انقباضات تلقائية متتابعة، وتستمر في تلك الانقباضات بدون العودة إلى وضع الراحة، وقد تشمل تلك التشنجات العضلة بأكملها أو جزء منها.
ومن أكثر العضلات عرضة للإصابة بالتشنجات العضلية هى العضلات الخلفية في أسفل الساق، و العضلات الخلفية في الفخذ أاوتار الفخذ)، والعضلات الأمامية من الفخذ.
ومن أنواع التشنجات العضلية الشائعة أيضاً تشنجات تحدث في عضلات القدم واليد و الذراع والبطن و العضلات المنتشرة بطول القفص الصدري .
إن مرض التشنج العضلي أو الشد العضلي، هو مرض شائع جداً ويمكن أن يعالج بتمدد العضلة حتى تسمح لها بالعودة مرة أخرى إلى وضع الراحة، وتتسم العضلة المصابة بالتشنج بأنها تكون مجهدة وقد تكون منتفخة بعض الشئ، وتشنج العضلات (يختلف عن الرعشة التي يُسببها ضعف وقلة عدد انقباضات العضلة ).
أنواع الشد العضلي
الشد العضلي الذي يحدث في الليل نتيجة القلق والتوتر
الشد العضلي ويحدث نتيجة الإجهاد الزائد والتعب
الشد العضلي نتيجة نقص في سوائل الجسم ونقص البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د
طرق الوقاية من الشد العضلي
شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم
تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تعمل على الاسترخاء
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية فهذا يؤدي إلى ضعف سريان الدم للأطراف
الحرص على شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية
يجب رفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة تقريباً
نصائح لتخفيف الشد العضلى
قم بتغيير التمارين الرياضية و الممارسات الخاصة بك بتمارين أخرى تتلائم مع قدراتك البدنية.
الحرص على شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم ( عصير البرتقال و الموز مصادر غنية بالبوتاسيوم ).
تمدد لتزويد الجسم بالمرونة.
وصفات منزلية للتخلص من الشد العضلي
عمل الكمادات الباردة وذلك لإرخاء العضلات، أما الكمادات الساخنة للتخلص من الألم
الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ
عمل تدليك للعضلات
ننصحك باجراء تحليل لكالسيوم وفيتامين د وعرض نتائجه على الطبيب المعالج ….
تمنياتنا بالشفاء العاجل