أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف تستخدم بذور الشيا للتنحيف ، حيث أعاني من السمنة ؟
سؤال
كيف تستخدم بذور الشيا للتنحيف حيث أعاني من السمنة ، و أود أن أعرف صحة ذلك و كذلك طريقة استخدامه ، وهل له فوائد أخرى؟ ولكم جزيل الشكر.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
فوائد بذور الشيا للتنحيف
تحتوي 2 ملعقة من بذور الشيا على 139 سعر حراري، مما يعني أنها قليلة السعرات الحرارية.
يوجد بها فوائد الحبوب الكاملة التي تساعد على سد الشهية المفتوحة والتخلص من الجوع الدائم.
تحتوي على نسبة عالية من البروتين 4 جرام مما يجعلها تساعد على مد الجسم بالطاقة ، والتخلص من الإرهاق في وقت الرجيم
فاعلية بذور الشيا في إنقاص الوزن
أثبتت دراسة في جامعة أوهايو بالولايات المتحدة الأمريكية، أن تناول 50 جرام يومياً لمدة 12 أسبوع من بذور الشيا يؤدي إلى خسارة الوزن، ولا يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويوصى بتناول 20 جرام فقط منها مرتين يومياً لإنقاص الوزن، أي ما يعادل ملعقتين من الطعام.
تحياتي