السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد

سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اريد ان اسال عن ثبات الوزن معى اني اتبع حمية غذائية وامارس الرياضة مع العلم اني اخرب الحمية مرة واحدة في الاسبوع اكل مااشتهي لكن بقدر ولا اكل حتى اشبع
وس الثاني ماهو الوزن المناسب لطول 1.65وعمر 26 سنة
ولكم جزيل الشكر والتقدير

2013-10-10T11:10:59+03:00 1 إجابة
0

إجابة ( 1 )

  1. member2
    0
    2013-10-10T22:00:52+03:00

    مرحباً أخي الكريم ،

    الأجسام تختلف في طبيعة تعاطيها مع التمارين بشكل نسبي ، لذا ننصحك برفع معدلات التمارين و الالتزام بتقليل السعرات الحرارية في الغذاء بشكل اكثر صرامة .

    الوزن المناسب لهذا الطول يتراوح بين 60 – 68 كيلوجرام .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

‫أضف إجابة