أشعر بألم شديد عند حمل الأثقال فكيف يمكن علاج الم مفصل اليد ؟

عند حمل الأثقال ، أشعر بالتعب في مفصل الذراع و الركبة ، ما هي الأسباب التي يفترض بها أن تؤدي إلى حدوث ذلك ، و كيف يمكن علاج الم مفصل اليد و مفصل الركبة بطريقة فعالة ؟ .. أرجو الإفادة مع خالص الشكر ، و التقدير ، و الاحترام  ، و مع وافر تحياتي ، و تمنياتي بدوام التقدم ، و الســلام عليكم