أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي طرق و كيفية علاج الفوبيا من الأماكن المغلقة ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أريد أن أسأل وأستفسر عن علاج الفوبيا من الأماكن المغلقه ، فأنا أعاني منها كثيرا ، وشكرا جزيلا لكم .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,
يتم التعامل مع هذه الفوبيا عن طريق العلاج النفسي، سيساعدك هنا استشارة الطبيب، ليحدد نوع العلاج الأفضل لك، وقد يشمل العلاج الآتي:
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي يعلمك كيفية السيطرة على أفكارك وتغيير الأفكار السلبية التي تنتج عن مواقف قد تسبب لك الرهاب، وبالتالي التحكم في رد الفعل.
العلاج السلوكي العاطفي العقلاني
هو علاج عملي له علاقة بالعلاج السلوكي المعرفي، حيث يركز على الوقت الحاضر، وهذا العلاج يعالج المواقف الغير صحية والعواطف والسلوكيات، لتطوير معتقدات واقعية وصحية بديلة.
الاسترخاء والتخيل
ويتم اللجوء لهذا العلاج لاستخدامه في حالة الاختناق، وقد تشمل تدريبات مثل العد التنازلي من 10 أو تخيل مساحة آمنة، قد تساعد هذه التقنيات على تهدئة أعصابك أو تخفيف الذعر.
العلاج بالتعرض للمحفزات
ويستخدم هذا العلاج للتخلص من اضطرابات القلق والرهاب، حيث يتم وضع المريض في وضع غير خطير، ولكن محفز للخوف الخاص بك، وذلك للتغلب على تلك المخاوف، فالفكرة هنا أنه كلما تعرضت لما يخيفك سيقل خوفك منه.
الأدوية
قد يصف الطبيب هنا مضادات الاكتئاب أو مضادات للقلق، للتخلص من نوبات الهلع والأعراض الجسدية.
نصائح للتعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة
كثير من الناس المصابين بفوبيا الأماكن المغلقة يقومون بتجنب المساحات الضيقة التي تسبب لهم الاضطراب، لكنه ليس بحل دائم، فقد تجد نفس في النهاية معرض لهكذا مواقف، ولكي تتعامل مع هذه المواقف يمكنك القيام بـ:
تنفس ببطء وبعمق، وقم بالعد حتى رقم 3 مع كل نفس.
ركز على شئ ما يشعرك بالآمان مثل الوقت وهو يمر على ساعتك.
ذكر نفسك دائما أن الوقت سيمر وأن الخوف والقلق سيختفي كل منهما.
تحدي ما يخفيك وذكر نفسك دائما أن الخوف هو شئ غير عقلاني.
تخيل منظر ما أو مكان ما يشعرك بالهدوء.
تمنياتنا بالشفاء العاجل