أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الغضروف أخدت علاج والألم زى ماهو
سؤال
احسست بألم فظيع اسفل الظهر وعملت أشعه رنين مغناطبسى والدكتور قالى عندك غضروف وأهدت علاج والألم زى ماهو رجعت له تانى فقالى حنعمل عملية رد أنا عائم اعرف إزاءى
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
هناك عدة طرق لعلاج الام الغضروف مثل إجراء جراحة لإزالة الأجزاء الزائدة التي تضغط على الأعصاب، ولكن قبل اللجوء للجراحة هناك علاجات منها العلاج الطبيعي بممارسة بعض التمارين ، أو بتناول بعض الأدوية المسكنة .
كما أن هناك بعض الارشادات الغذائية المساعدة على تقوية الاعصاب و سرعة تعافيها ..
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 لأنها تفيد في تقوية الأعصاب، كما يفيدك تناول البروتينات.
قلل من المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
يجب الإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول.
مارس التمارين الرياضية، فهي تساعد جسمك على تنشيط الدورة الدموية وتفيد في تنظيم معدل ضربات القلب كما أنها مفيدة في تقوية الأعصاب، وتقوي من النسيج العضلي.
تناول الأدوية المسكنة المهمة في علاج التهابات وآلام المفاصل مثل أدوية مضادات الالتهابات اللا ستيرويدية، ومضادات الاكتئاب للتقليل من حدة القلق والتوتر، ويجب استشارة الطبيب في الجرعات.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1، ب6، ب12 مثل:
العدس :يعالج من الأمراض التي تسبب ضعف الأعصاب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات.
الكيوي :يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد في تقوية العظام.
الأسماك :يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميجا3 المفيد في تقوية الأنسجة والجهاز العصبي.
البيض :يحتوي على مادة الكولين والمُكَونة من فيتامين ب1، ب6، ب12 والمفيدة في تكوين الجهاز العصبي.
السبانخ :تحتوي السبانخ على فيتامين ب وفيتامين هـ،وهي فيتامينات مضادة للأكسدة ومقوية للأعصاب.
الموز :يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب6، ب12 التي تساعد على تقوية الأعصاب.
كبد العجل :يحتوي على حمض الفوليك كما أنه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب.
اللحوم :تحتوي اللحوم الحمراء على مادة الجليكوجين المفيد في تقوية الأعصاب.
التمر :تناول من 5 إلى 7 تمرات في اليوم يساعد دماغك على التحسن كما أنه يقوي من نمو الخلايا العصبية.
الفراولة :تحمي الفراولة من الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، لاحتوائها على اليود.
و اخيرا هناك بعض الارشادات للوقاية من تكرار مشاكل الغضروف :
الحفاظ على وزن صحي يقلل من الحمل على هذا الجزء من الظهر.
أداء التمارين الرياضية بانتظام.
التوقف عن التدخين، حيث يمنع التدخين من دخول المواد الغذائية إلى الديسك مما يفقده ليونته و يجعله عرضة للشقوق.
الالتزام بالطريقة المثلى لرفع الأشياء من على الأرض.
مراعاة الطريقة الصحيحة في الجلوس و الوقوف و المشي.
حماية الظهر عند الجلوس بوضع وسادة صغيرة بين الظهر و الكرسي.
حماية الظهر عند النوم بوضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء على أحد الجانبين.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل .