أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
بعمل تمرين معدة و أسفل ضهري بيوجعني
سؤال
السلام عليكم
أنا صرلي 4 أيام عم روح عالنادي و امبيرحة واليوم لما بعمل تمرين معدة …. أسفل ضهري بيوجعني سألت مدربي قال لا تلعب معدة أبدا !! ……. شو نصيحتكم إلي ؟ بتمنى تفيدوني
بالرغم من إني لا أعاني من آلام ظهر أبداً وأستطيع حمل أشياء بعض الأشخاص الأكبر مني سنا لا يستطيعون حملها
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
المشكلة التي تصفها ناتجة غالباً عن حمل بدني زائد قمت بتجربته بشكل مفاجئ دون تدريبات متدرجة ، و هو أمر في غاية الخطورة لما قد يسببه من اصابات بالعضلات .
حل مشكلتك مبني على خطوتين :
أولاً : يجب مراجعة طبيب عظام لاجراء فحص عيادي مباشر على ظهرك للتأكد من عدم وجو اصابة تستدعي علاج او راحة لفترة معينة .
ثانياً : ينبغي السير على خطة تدريب بدني موضوع من قبل اخصائي لياقة بدنية مؤهل ، يقوم بوضع خطة تمارين متدرجة مخصوص لك تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم بشكل تدريجي دون تحميل أي تمارين متقدمة قبل استعداد العضلات و الجسم لها .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .