أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل شرب الماء مضر بعد الجهد البدني
سؤال
السلام عليكم دكتور النهارده بعد الانتهاء من الرياضة مباشرة شربت كوبين ماء بس بهدوء وانا جلسة بعدها حسيت بنخزات بضهري ونملت ايدي اليسار فانا دخلت عالنت وقرأت انه الماء بعد الرياضة بتعمل وفاة لاسمح الله هل الكلام ده صحيح وانا ايه لبحصل معي
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
هذه المعلومات المغلوطة المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي ليس لها اساس من الصحة ، فتناول الماء و السوائل بعد التمارين الرياضية أمر مهم لتعويض نقص السوائل المفقودة عن طريق العرق خلال التمارين .
هناك بعض الارشادات الاساسية فقط التي بنبغي مراعاتها و تشمل :
– درجة حرارة المياه يجب ان معتدلة كي لا تسبب ألم بالمعدة .
– يجب شرب المياه تدريجياً .
– يجب الجلوس للراحة و تجنب الحركات العنيفة بعد الشرب مباشرة .
– يجب الحرص على التنفس المنتظم .
و بشكل عام يجب الحصول على فترات راحة منتظمة خلال التمارين لتجنب الارهاق الزائد و مضاعفاته مثل التي وصفتها في سؤالك .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .