أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أنواع الأطعمة التى يجب تناولها لعلاج نقص فيتامين b .
سؤال
السلام عليكم :
أريد أن أعرف ما هى أنواع الاأطعمة التى يجب أن أتناولها لعلاج نقص فيتامين b . علما بأننى لا أعانى من أى مشكلة أخرى غير نقص فيتامين b فقط .
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
يتم الحصول على فيتامين به في صورة حبوب فيتامين مخصصة تسمي اقراص ب المركب .
لكننا في البداية ننصحك بالاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامين .
يوجد فيتامين ب في الأطعمة التالية:
– فيتامين ب 1 :(الثيامين) السبانخ والخس والحليب، والبطيخ والطماطم وبذور عباد الشمس أو اللب السوري
– فيتامين ب 2 :(الريبوفلافين) البروكلي والمحار والبيض والمشروم وكبد العجل
– فيتامين ب 3 :(النياسين) الجمبري والتونة وصدر الدجاج والطماطم والبطاطس والسبانخ
– فيتامين ب 5 :(البانتوثينيك) القرنبيط والملفوف وحليب الصويا والسمك السلمون
– فيتامين ب 6 :(البيريدوكسين) صدور الدجاج والأرز الأبيض، والسبانخ والبطاطس والطماطم والموز
– فيتامين ب 7 :(البيوتين) صفار البيض وكبد العجل وكلى الدجاج والسمك والموز والبطاطس أو البطاطا ودقيق الشوفان
– فيتامين ب 12 :المحار والبيض والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والحليب
– فيتامين ب 9 :(حمض الفوليك) اللوبيا الخضراء و الفاصوليا والبامية والإسبراجوس.
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .