أعاني من الم في كاحل القدم بعد أن مشيت بحذاء ضيق لمسافة طويلة ، فما الحل؟

السلام عليكم : أعاني من الم في كاحل القدم منذ مدة وعندما ذهبت للطبيب وأجريت الفحوصات اللازمة تبين أن لدي كسر قديم ، مع العلم بأنه لم يسبق لي في حياتي أن تعرضت لكسر أبداً ، ثم أجريت بعض التحليلات الطبية وتبين أن لدي التهابات وعدوى منذ شهرين تقريباً ، واعتقد أن السبب أني ارتديت حذاء ضيق ومشيت به مسافة 15 كم ، أرجو إفادتي وإرشادي للعلاج المناسب وماذا تنصحونيي حيال هذه المشكلة بصفة عامة ، وجزاكم الله خيرا .