أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي اسباب التوتر وفقدان الثقة بالنفس وما هو العلاج لذلك ؟
سؤال
السلام عليكم , كنت أريد أن أعرف عن اسباب التوتر الشديد والتي تسبب ضيق في الصدر عند الكلام , أرجوكم هذا جعلني أفقد ثقتي بنفسي تدريجياً ولا أعرف ما هو الحل في ذلك ؟أرجوكم ساعدوني , وشكراً مقدماً .
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
مشكلة ضيق الصدر ترتبط بالتوتر الزائد و تسارع نبضات القلب ، كما تفضلت و اوضحت في سؤالك ، لكن من الضروري في حالات تسارع ضربات القلب المصحوبة بضيق تنفس ان يتم اجراء رسم قلب و الحصول على تقييم طبي لدى طبيب قلب من الاجل الاطمئنان لعدم وجود اي اضطراب في انتظام ضربات القلب .
التوتر الزائد و الضغط العصبي يمكن ان يسبب اغلبية المشاكل المذكور كالتالي :
– التوتر يزيد من تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي مما يزيد افراز العرق و يسرع ضربات القلب .
– التوتر لمدة طويلة يؤدي لاعراض شبيهة بالاكتئاب من انعزال عن العالم و عدم رغبة في التعامل مع الناس .
التعاطي مع الناس يعتمد في المقام الأول على اقتناع الأنسان الداخلي و هناك بعض التقنيات و النصائح العامة التي تساعدك بشكل كبير في هذا الشأن أهمها :
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابي:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطى :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .