أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أسباب التحسس الجلدي ؟ وكيف يتم تشخيصها ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله ما هي أسباب التحسس الجلدي ؟ وكيف يتم تشخيصها ؟ فأنا مؤخرا عانيت من توهم المرض بسبب وفاة صديقي رحمه الله بالسرطان فشعرت مثلما كان يشعر بأعراض ولما سألت عن طبيعة ذلك فأخبروني أنه شيئ طبيعي ولاداعي للقلق وأنا مؤخرا أشعر تحسس في جلدي دون وجود ألم مجرد أنني أتحسس من جلدي كأنه يزعجني ملامسة ملابسي لجسمي يا دكتور ما تشخيصك لحالتي ؟ .
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
ان الاعراض التي تشير إليها تحتاج مبدأياً مراجعة طبيب جلدية من اجل تأكيد عدم وجود نوع من الحساسية الجلدية لديك ، و في حالة عدم وجود اي مشكلة جلدية بالفحص العيادي المباشر ، يكون الاحتمال الكبر ان التوتر الزائد و الضغط النفسي الذي تمر به نتيجة فقدان صديقك يؤثر على نفسيتك و يجعلك تتوهم وجود اعراض جسدية غير حقيقية .
لذا فإن أول ما تحتاج لفعله هو بضعة ارشادات تساعدك على تجاوز ازمتك ان شاء الله .
من الطبيعي أن تشعر بالإحباط ، أو بالحزن في إحدى مراحل حياتك ، و لكن إذا استمر هذا الشعور يوماً بعد الآخر فيمكن أن يطلق عليه إسم الاكتئاب ، فالاكتئاب هو الفترة التي يشعر فيها الفرد بالحزن و اللامبالاة بالإضافة إلى أعراض اخرى قد تستمر إلى أسبوعين متتاليين على الأقل و لكنه قد يكون بصورة متضاعفة تعيق الفرد عن أداء أنشطته اليومية و لا يعد الاكتئاب علامة على الضعف أو سلبية الشخصية فهو من أشهر المشاكل الصحية التى تصيب العامة و تعتبر حالة مرضية تحتاج إلى العلاج .
الإحساس بالحزن و عدم الإهتمام بالحياة من أولى أعراض الاكتئاب حيث تصبح الأمور و الأنشطة التى كانت تدخل على قلبك السعادة أشياء مملة بالنسبة إليك و قد يشعر المرضى أيضًا بأن هناك شعور بالذنب و الخطأ يتملكهم طوال الوقت مما يشعرهم بفقدان الأمل كما يسيطر عليهم الرغبة في الموت و الإنتحار .
قد يصاحب الإكتئاب احيانًا اعراض بدنية كالاتي :
1- التعب و الشعور بالخمول .
2- الأرق و خاصة في صورة الإستيقاظ في ساعة مبكرة عن الموعد المعتاد .
3- النوم بصورة مستمرة و لساعات طويلة .
4- الإستمرار في الشعور بآلام الصداع و إنقباضات العضلات أو مشاكل هضمية و التى يصعب التحكم فيها بالأدوية .
و قد يسبب الأكتئاب في جعل الآلام المزمنة أكثر حدة فالمواد الكيميائية التى يفرزها المخ تؤثر على الشعور بالألم و الحالة النفسية معاً و قد إتضح أيضا أن علاج الإكتئاب يساعد في التخلص من آلام جسدية أخرى .
يمكنك أن تغير عاداتك، نظام حياتك، و حتى طريقة تفكيرك، و يمكنك أيضاً أن تفعل الكثير من الوسائل البسيطة و التي تمكنك من التخلص من الاكتئاب نهائيا ، إليكَ بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في خوض معركتك الخاصة في التخلص من الاكتئاب نهائيا .
1- ضع روتيناً
يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئباً ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتاً وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك و التزم بإنهائه.
2- حدد أهدافاً تساعدك في التخلص من الاكتئاب نهائيا
عندما تصاب بالاكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء، اكسر هذه الدائرة المفرغة و ضع أهدافاً يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة و سهلة ثم انتقل إلى الأصعب.
3- مارس التمارين الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين و الذي يعمل على تحسين المزاج، و لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق … و لاحظ الفرق !
4- تناول الطعام الصحي يساعد في التخلص من الاكتئاب نهائيا
لا يوجد وصفة غذائية سحرية تساعد على التخلص من الاكتئاب نهائيا ، إلا أن الانتباه لما تأكل أمر مهم، فقد يدفعك الاكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام، و لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً، هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية : كالسلمون، التونة، و المحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ و الأفوكادو يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.
5- الحصول على قدر كافي من النوم
يجعلك الاكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية، و يجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟ ، غيّر نظام حياتك و اذهب إلى النوم و استيقظ في نفس الموعد كل يوم، حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز و الكمبيوتر عن غرفة نومك.
6- تحمل المسؤولية
حين تصاب بالكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور! استمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يساعدك هذا في التخلص من الاكئتاب نهائيا ، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال !
7- تحدّ أفكارك السلبية
نصف الطريق الذي يساعد على التخلص من الاكتئاب نهائيا يمكنك قطعه بمعركة ضد عقلك أنت، غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق، إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك ! يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.
8- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية
تبشر بعض المكملات الغذائية بمستقبل واعد في علاج الاكتئاب، كحمض الفوليك و زيت السمك، إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات.
9-افعل شيئاً جديداً
قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئاً لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج و الشعور بالسعادة.
10- حاول أن تستمتع !
حاول أن تجد أمراً ممتعاً للقيام به، و إن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الاكتئاب، استمر في المحاولة و لا تيأس.
و في حالة عدم تحسن الأعراض فسيكون من الضروري مراجعتك لطبيب نفسي من اجل توفير دعم تفصيلي اكبر لك وفق اطلاعه على كافة تفاصيل مشكلتك .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .