أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أبحث عن اسباب خمول الجسم والام المفاصل فأنا أعاني من تلك المشكلة التي تجعلني أشعر بالتعب الشديد كلما أقبلت على بذل أي مجهود
سؤال
أبحث عن اسباب خمول الجسم والام المفاصل فأنا أعاني من تلك المشكلة التي تجعلني أشعر بالتعب الشديد كلما أقبلت على بذل أي مجهود ، كما أنني أشعر بحاجة ملحة إلى النوم و هذا يؤثر على دراستي فعند محاولتي للمذاكرة يبدأ الشعور بالنوم و الإرهاق و عدم التركيز مما يجعل المذاكرة مستحيلة و أثناء جلوسي على اللاب لكتابة مقال أو درس فأنا أشعر بنفس الشعور ، و هناك أعراض أخرى عديدة تلازمني مثل الإرهاق المستمر ، قلة النوم و الأرق ، قلة التركيز ، ضعف الذاكرة .. فما الحل أرجوكم
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
ان تشخيص متلازمة التعب المزمن أو الاكتئاب يتطلب وجود تجمع من الاعراض بعدد معين لفترة لا تقل عن 6 شهور ، و بدرجة شدة قوية بما فيه الكفاية لتعطيل حياة الانسان و ايقافه عن اداء وظائفه الطبيعية . لذا لا يمكن تشخيص هذه المشكلة او تلك من خلال الاعراض المذكورة فقط .
الاعراض المذكورة تشير في المقام الأول الى تعرضك لضغوط نفسية شديدة .
على جانب أخر .. فأن هذه الأعراض تطرح احتمالية وجود نقص في افراز هرمون الغدة الدرقية أو وجود سوء تغذية ، بالاضافة لأحتمالية ارتباط الموضوع بضغوط نفسية تتعرض لها مؤخراً .
كيف تتغلب على الإرهاق ؟؟
نظم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم و امتنع عن شرب المنبهات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، و اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالي.
قم بالتخطيط و التنظيم لجدول مواعيدك و لا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه.
تأكد من أنه لا يوجد علاج سحري للتغلب على الإرهاق حيث أن حل المشكلة يبدأ بتحديدها و معالجتها، إذ لم يكن التنظيم البسيط لجدول أعمالك كافياً للتغلب على المشاكل فتعمق في البحث لمعرفة السبب الأساسي للمشكلة.
على جانب آخر .. هناك حلول طبيعية و أكثر أماناً من الأعشاب، وأهم الأعشاب التي تستخدم في علاج التوتر و القلق، هي كالتالي:
البابونج
إذا كنت تشعر بالقلق و التوتر، فعليك تناول كوب من شاي البابونج الدافئ، الذي يساعد على هدوء الأعصاب و الاسترخاء و يقضى علي القلق و الاكتئاب.
الشاي الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مادة الثيانين Theanine التي تقلل من ارتفاع معدّل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم، فقط قم بتناول الشاي الأخضر مرتين يومياً للحصول على ذهن صافي و أعصاب هادئة و التخلّص من التوتر.
زهرة العاطفة
تسمّى زهرة العاطفة أو زهرة الآلام Passion Flower و لكنها بالرغم من اسمها إلا أنها ليست لها أثر على المشاعر أو الألم و لكنها تُستخدم كمهدئ للأعصاب، و مضاد للقلق و الأرق، ولكن يُنصح بعدم الإفراط فى تناولها لأن لها نفس تأثير الأدوية المهدئة.
اللافندر
زهرة اللافندر من الزهور العطرية القوية المُستخدمة فى علاج التوتر و القلق، إما باستنشاقها أو شربها على هيئة شاى اللافندر، جرّبها وستشعر بالنتيجة المذهلة.
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .