اريد ان افقد كتله عضليه

اعلم ان سؤالى غريب لكننى للاسف كنت العب كمال الاجسام واستمريت فتره طويه واصبحت العضلات خاصه عضلات الرجلين قويه وكبيره وبالرغم من توقف التمرين لسنوت كثيره لازالت موجوده انا اريد التخلص منها لااريدها بهذا الحجم اريد ان اكون بالشكل الطبيعى خاصه وان وزنى من النوع الذى يزيد دهون فتكون الدهون مع تلك العضلات اكبر مااريده الان هو كيف اتخلص من جزء كبير من تلك العضلات واعود للحجم الطبيعى