اعاني من ادمان الاباحية والعادة السرية فما هي اضرار الاستمناء ؟

السلام عليكم … أريد أن أعرف ما هي اضرار الاستمناء وتأثيره على الدراسة فأنا كنت أمارس العادة السرية ومشاهدة الأفلام الاباحية حتى إن تحصيلي الدراسي وصل للصفر وعلمت أن ذلك سببه الاباحية والعادة السرية وأقلعت عنهم لمدة شهر حتى الان، وهل من الممكن أن أعود لتحصيلي الدراسي الذي كنت عليه سابقا وكم المدة التي أحتاجها لأنني ثانوية عامة وغير قادر على المذاكرة نهائيا