أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أبحث عن طريقة لزيادة الوزن حيث أعاني من النحافة وطولي 172 سم.
سؤال
أنا شاب في العشرين من العمر, وعندي مشكلة أنني نحيف, مع العلم أن طولي 172 سم, ووزني 59 كجم, فما هي الوسائل لزيادة الوزن ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا اخى الكريم …
أفضل طريقة لزيادة الوزن هي ممارسة التمرينات الرياضية التي تعرض العضلات للتوتر العضلي وتزيد من الكتلة العضلية، كتمارين الضغط ورفع الأوزان.
وذلك لاكتساب وزن ناتج عن زيادة الكتلة العضلية وليس مكون من الدهون والشحوم الضارة.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على الفيتامينات لانها تعمل كفاتح للشهية.
تجنب تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب الماء بكثرة قبل الاكل لانها تعمل على الشعور بالشبع بسرعة.
هناك بعض العناصر ذات الفائدة في زيادة الوزن: كالمربى، زبدة الفول السوداني، اللحوم، الشعير، منتجات القمح ، الحلبة المطحونة المضاف إليها العسل.
تحياتي.