أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هى اسباب الام العضلات والاعصاب بالظهر فأنا أشعر بألم في عضلات الظهر؟
سؤال
ما هى اسباب الام العضلات والاعصاب بالظهر فأنا أشعر بألم في العضلات المحيطة للعمود الفقري من الأعلي منذ أكثر من عام تجبرني علي عدم الجلوس بوضعية صحيحة أوممارسة رياضة كمال الأجسام وذهبت للطبيب وذكر أننى أحتاج إلي راحة والأن وقد مر 3 أشهر و لم أشعر بأي تحسن و تؤلمني ومصاحب للألم حدوث صوت عند تغيير الوضعية من الجلوس للقيام ؟
إجابات ( 7 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك التوضيح هل قمت باجراء أشعة على منطقة الظهر مؤخرا ؟؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحبا اخي الفاضل ,
أغلب الظن أن ما تعاني منه هو الشد العضلي .
تمارين الشد :يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف.
ضع كمادات باردة لكي تريح العضلة و تعمل على استرخائها كما يمكنك بعدها وضع ماء دافئ للتخلص من الألم
احرص على الآتي لتجنب حدوث الشد العضلي :
رجلك فى وضع سليم أثناء النوم بحيث لا تحمل رجل على أخرى و تمنع وصول الدم إليها وترهق العضلة.
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام حيث تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .
تسخين العضلات :
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
شد عضلات القدم عقب خلعك للحذاء و من الافضل و ضعها فى ماء دافىء لكى تعطيك شعور أفضل بالراحة
قلل من تناول الطماطم حيث تتهم فى كونها تزيد من الشد العضلي
تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوى على أحماض أمينيه مفيدة جدا للعضلات .
تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلى
في بعض الحالات النادرة قد لا تكفى هذه الإجراءات لإزالة آلام الشد العضلي هنا عليك استشارة طبيب ….بوجه عام سوف يقوم الطبيب بوصف ملين للعضلات “في حالة الشد العضلي المزمن” كما يجب أيضا الحرص على تناول وجبه متكاملة و شرب المياه كثيرا لكي تتفادى خوض هذا الشعور المزعج مرة ثانيه و أخيرا اعتنى بنفسك !
تمنياتنا بالصحه والسعاده
مرحبا أخي الفاضل ,
مدة العلاج تتوقف على :
– مدى تطور الحالة .
– استجابة الجسم للنصائح السابقة .
لا يمكن الجزم باستمرار الالم لفترات زمنية طويلة .
تحياتي .
لا
الالم في العضله في الناحيه اليمني فقط في العضل و لا اشعر به عند الاستيقاظ من النوم لكن اثناء القياده و الجلوس و المشي احيانا يولمني
المده المتوقعه للعلاج النهائي ؟؟
وهل يمكن ان يستمر الالم لاكثر من عام؟