أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو قياس السعرات الحرارية اللازمة للجسم حتى يقل الوزن ؟
سؤال
ما هو قياس السعرات الحرارية وكم عدد السعرات الحراية المناسبة للحصول عليها فى اليوم الواحد وتساعد على فقد الوزن ؟ حيث أن وزنى 79 كيلوجرام وشكراً .
إجابات ( 5 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي في البداية توضيح طولك لنتمكن من افادتك بشكل سليم …..
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
مرحبا أختى الفاضلة ,
يمكنكي تناول من 1200 ل 1500 سعر حرارى .
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبكي سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأي نظام غذائي لفقدان الوزن عليكى قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .
مرحبا أختى الفاضلة ,
تناول الشاي و القهوة لا يؤدي لزيادة الوزن .
تحياتي .
طولى 158 سم ووزنى 79 ك
النسكافيه والقهوة بدون سكر تزيد الوزن ؟