عندي الم في الركبة وأشعر وكأنها تتحرك من مكانها وترجع ، أرجو مساعدتي؟

السلام عليكم : أنا عندي الم في الركبة وأشعر عندما أقوم بحركة مفاجئة وكأن الركبة تتحرك من مكانها ثم ترجع ، وأنا على هذه الحالة منذ سنة ونصف ، وأجريت رنين مغناطيسي وكان التقرير الطبي على النحو الآتي :
1-normal medial and lateral menisci,no tear
2-evidence of joint effusion
3-normal ant,and post,cruciate ligaments
4-normal med.and lat.collateral ligment
5-normal bony alignment and intensity
فماذا تنصحونني أن أفعل ، جزاكم الله خيرا .