أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم …… أنا فتاة عمري 19 وزني
سؤال
السلام عليكم ……
أنا فتاة عمري 19 وزني 52 وطولي 165 أعاني منذ فترة شهر تقريبا من أعراض متعددة بدأت عند اسيقاظي من النوم مبكرا وكنت بحال جيدة ولكن بعد نصف ساعة من الاستيقاظ شعرت باختناق شديد و زيادة في نبضات القلب ولكني تجاهلت بناءا على انها أعراض نفسية ولكن الأعراض قد ضايقتني بشدة وازدات وشعرت بدوخة شديدة وومستمرة ووجع بالرأس و الحاجة في التبول خاصة بالليل وفي مكان اللوز على الرغم من عدم وجود التهاب فيهم وشعور بالغيثان خاصة في الصباح فذهبت الي طبيب عام و قال بأنها أعراض نفسية على الرغم من عدم وجود أي سبب قد يؤثر على نفسيتي أبدا وأعطاني أدوية للاكتئاب وهكذا ولكن لم أقم بأخذ أي دواء منها لشعور أن أعراض غير نفسية وفي الليل لا أستيطع النوم الأ بعد الفجر أو اكثر خلال ساعات النوم استيقظ فجأة و أشعر بدوخة شديدة وزيادة واضحة جدا ومسموعة في نبضات القلب مما يشعرني بالضيق فاليوم الثاني ذهبت الى المستشفى بعد استيقاظي وشعوري بزيادة نبضي كثيرا وشخص طبيب حالتي بأنها نفسية واعطاني حبة لتخفيض نبض القلب ونصحني بعمل تخطيط للقلب وعمل الفحوصات وقمت بعمل الفحوصات وكان كل شيء سليما ولكن الأعراض قد استمرت وازدات بأني أصبحت أشعر بألم مستمر بيدي اليسرى او اليمنى وفي بعض الأحيان في رجلي حاولت أن أغير من حياتي و أمارس هوايتي وأشغل نفسي بأشياء مفيدة واقوي علاقتي بربي الا أنني حتى الآن أعاني من نفس الأعراض بسكل مستمر ويضاقيني لقد شرحت كل ما عانيت منه بدقة أرجو أن أجد الإجابة الشافية فهذه الأعراض تؤثر على حياتي وخاصة الجامعية فأنا أشعر بأني سأموت بأي لحظة شكرا لكم على تعاونكم وبارك الله فيكم
إجابات ( 3 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي التوضيح هل قمتى باجراء تحليل دم مؤخرا من ضمن الفحوصات التي قمتى باجرائها ؟؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
تعم لقد قمت بعمل فحص للدم (cbc) وكان كل شيء سليما
مرحبا أختى الفاضلة ,
الأعراض السابقة لها عدة أسباب منها :
– الأنيميا .
– وجود مشاكل بالقلب .
– القلق , والتوتر .
و كما أوضحتى أختى الفاضلة ستبقا فان جميع الفحوصات لديكي طبيعية , فأغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن اصابتك بالقلق , والتوتر .
إليكي عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
٢-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
٣- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
٤
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
٥- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
٦- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
٨- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
١٠- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحك بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
https://estisharty.com/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .