أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل الطرق في تخسيس الاكتاف والصدر ؟
سؤال
السلام عليكم , أنا قمت بعمل حمية غذائية منذ 6 شهور و نقص وزني الحمد لله و لكن لحظت أن أقل منطقة في جسمي تنزل هي تخسيس الاكتاف والصدر لا أعلم ما السبب في ذلك ؟ و هل هناك حل لتسريع نزول هذه المنطقة ؟ علما أن أكثر منطقة تنزل هي البطن .
إجابات ( 3 )
مرحبا أختى الفاضلة ,
نرجو منكي في البداية توضيح وزنك وطولك ؟؟؟؟؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
طولي 156 ووزني في سابق 78وبعد الحمية 68 …. عفو د. عملت الحمية قبل حوالي 5 شهور وليس ست شهور
مرحبا أختى الفاضلة ,
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
بعض التمارين الرياضيه التي تعمل على شد عضلات الصدر مثل :
تمارين الضغط
تمارين set up ….
ننصحك بمراجعة هذا الملف المصور الذي يحتوي على افضل التمارين لكافة عضلات الجسم كل على حدة ، و منها عضلات الصدر و افضل التمارين المناسبة لشد و رفع الصدر .
سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!
https://estisharty.com/slideshow/s-86
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .