أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا
سؤال
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا شاب عمري 16 و نصف طولي 180سم اعاني من السمنة ووزني 107 قمت بالذهاب الى اخصائية التغذية و انقصت 14 كيلو من وزني لكني لم استمر بسبب حاجة جسمي دائما الى الحلويات و السكريات فهو يطلبها بشدة و اذا امتنعت عنها اقوم بنوبات عصبية حادة اجريت فحوصات و كلل شيئ طبيعي و اجدر بالذكر انني اعاني من الخمول الدائم و الاحساس بالنعاس مع انني انام من 8 الى 10 ساعات في اليوم و اريد القيام بالرياضة لكن الكسل و الخمول يغلبني لجات الى الاقراص الفوارة التي تحتوي على فيتامين سي. فشعرت بقليل من التحسن الرجاء اريد حللا لهذه المشكلة لانني شعرت بالاكتئاب و الاحباط و اسف على الاطالة و شكرا
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .