أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
انا فتاه عمري 26 تقريبا بعد العيد
سؤال
انا فتاه عمري 26 تقريبا بعد العيد اصابتني حراره واستفراع استمرت حوالي اربعه ايام ذهبت للمستشفى اعطوني مضاد حيوي ومغذيه الحراره والاستفزاغ اختفت الحمدلله شهيتي كانت مسدوده وجسمي تعب مررره وارهاق رجعت مره ثانيه عند الطبيبه واعطتني مغذيه ثانيه وحبوب فيتامينات ولازال اكلي قليل وجسمي مرهق تقريبا استمرت أكثر من أسبوع اكلي قليل جدا بعدها تحسنت من ناحيه الأكل لكن بعدها بكم يوم جاني نهم شديد لمؤكولات المالحه والملح لدرجه اني أضع الملح مع الماء واشربه …. المأكولات المالحه إذا ماكلتها اتوتر بشكل مو طبيعي وارتبك وقلق ونبض ف جسمي واجوع بعدها بسرعه وأشعر اني اعيش ف حلم ذهبت للدكتوره قالت ان الضغط و السكر كلها تمام.. انا لحد الان أرغب في الملح والمأكولات المالح …وبعض المرات أرغب ف اكلات معينه أو مشروبات معينه إذا ماكلتها أصاب بالتوتر والقلق … أيضا أشعر بدوخه وخوف وقلق أشعر أن جسمي كله ينبض حتى لساني يعني تقريبا شهر وانا ع هاذا الحال ف ماهو الحل… انا طلبت الدكتوره تحويل للطبيب المختص لكن رفضت…. ارجوكم اريد حل سريع للمشكلة فهي اتعبتني نفسيا لااستطيع الخروج للمناسبات الاجتماعيه بسببها وانا ايضا لدى مشاكل ف المسالك البوليه واخاف من تأثير الملح… هل مشكلتي عضوية ام نفسيه إذا كانت عضوية فأي مختص تنصحوني بزيارته… وإذا كانت نفسيه كيف اتغلب ع المشكله فذهابي للطبيب النفسي أمر صعب… ارجوكم الرد ف اقرب فرصه فأنا ف حال يرثى له
إجابات ( 6 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
أغلب الظن ان ما تعانين منه ناتج عن القلق , والتوتر .
إليكي عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
١- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.
من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .
ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .
٢-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.
٣- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .
٤
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .
٥- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.
حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.
٦- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.
حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .
٧ – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.
٨- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .
٩- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.
من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .
١٠- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).
كما ننصحك بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة
https://estisharty.com/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
https://estisharty.com/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
لكن ي دكتور انا احاول انسى واحاول الاسترخاء واشغل نفسي بالأشياء التي أحبها لكن الرغبه ف الملح لازالت وجدا اتعبتني… هل تنصحني بعمل تحاليل للمعادن… المشكله ماجتني إلا بعد الاستفراغ وقله الغذاء انا كنت قبلها جدا سليمه لااشتكي ابدا من الرغبه في تناول الموالح
مرحبا أختى الفاضلة ,
يمكنكي اجراء تحليل بول لمزيد من الاطمئنان .
تحياتي .
اعتذر على إلا طاله ولكن لماذا تحليل بول…. انا قرأت أن الرغبه الزائده في تناول الموالح في حالات تعني نقص أحد المعادن أو نقص الحديد فهل هاذا صحيح…. وماهي التحاليل الازمه التي تنصحني باجراءها
انا لاحظت منذ ظهور المشكله التركيز لدى مشوش يعني بالعامية كأني عايشه ف حلم…. وأشعر بثقل ف جسمي بالكامل…. وتعب ووهن وعدم توازن في المشي وضيفه شديده في الصدر
مرحبا أختى الفاضلة ,
اجراء تحليل البول للتأكد من عدم وجود مشاكل ناتجة عن تناول الاملاح بكثرة .
الاعراض السابقة جميعها ناتجة عن القلق , والتوتر , وليس ناتجة عن نقص فيتامينات .
تحياتي .