كيف اعدل نومي وكيف أستطيع النوم الساعة 9 والاستيقاظ الساعة 5 صباحاً ؟

كيف اعدل نومي ؟ كنت في الصيف لا أنام للساعة السابعة صباحاً وأنام من الخمس للتسع ساعات ولكنني أريد أن أنام باكراً الساعة التاسعة بسبب المدرسة وأجد صعوبةً في هذا وإن استطعت النوم أستيقظ بعد ساعتين أو ثلاثة وجربت أن أبقى فترة طويلة من دون نوم ثم أنام ولكنني لم أنم إلا ما يقارب الخمس ساعات ، ما الحل حتى أستطيع النوم الساعة التاسعة والاستيقاظ الساعة الخامسة صباحاً ؟