أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
اعاني من الم مفصل القدم فما اسبابه وكيف اتخلص منه ؟
سؤال
تحياتي انا اعاني من الم مفصل القدم ويتمركز على الاغلب بالكاحل واغلب الالم يظهر بعد غسل الاقدام ويبقى الالم حتى اقوم بلف الكاحل بمشد او بالمعنى الاصح ادفئ مكان الام بتغطيت الكاحل لفترة طويل وبعد ذالك حين اقوم بازالة الغطاء او الباندج يعود الالم تدريجيا وعلى الاغلب اشبة الالم بالبرد الشديد بالعظم واتمنى من حظرتكم النصيحة والعلاج مع جزيل الشكر
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :
– ما هو طولك ؟
– ما هو وزنك ؟
– هل قمت باجراء تحليل بول مؤخرا ؟
– هل تمارس رياضة مؤخرا ؟
في انتظار توضيحك .
تحياتي .
الطول 168
الوزن 78
لقد قمت باجراء تحاليل بول ودم وكانت النتائج ايجابية ولا يوجد ضرر بالنتيجة
لا امارس الرياضة ولدي كسل وخمول بهاذا الامر
مرحبا أخي الفاضل ,
أغلب الظن ان الآلم ناتج عن وجود زيادة في الوزن .
قد يكون زيادة الوزن ناتج عن بعض العادات الخاطئة مثل :
– النوم بعد الأكل مباشرة .
– عدم الحركة .
– تناول الطعام ذو السعرات الحرارية العالية .
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .