ما هي أفضل الوسائل الطبيعية لمحاربة الفوبيا و آثارها السلبية ؟

السلام عليكم أنا فتاة عمري 20 سنة مخطوبة و زواجي قريب منذ صغري و أنا كان عندي هاجس الفوبيا فربما أكون عقيم لأني كنت أعرف جارة كانت عقيم و ترسخت هذه الفكرة في بالي لسنوات و الآن بدأت أقنع نفسي بالعكس و أني راضية بقضاء الله لكن مؤخرا منذ سنة تقريبا أصبحت أحس أن عندي فوبيا من الحمل و الولادة و هذا بدأ عندما كنت أقرأ مقال في هذا الموقع عن الحمل و الولادة الطبيعية و القيصرية إذ لم أستطع إكمال القراءة أحسست أن معدتي مقلوبة و إرتجفت و لا أستطيع الوقوف و مؤخرا قررت أن أشاهد فيديو كامل من 15 دقيقة لولادة طبيعية حتى يقسى قلبي و أرغمت نفسي على إكماله لكن بمشقة كبيرة إذ شعرت بدوخة و معدتي مقلوبة و فشل في رجلي أنا فعلا أعيش أزمة نفسية قاسية مع العلم أني أحب الأطفال كثيرا و أحب أن يكون لدي أطفال أرجوكم ساعدوني أنا في حيرة من أمري جزاكم الله خيرا .